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Miedo, temor, ansiedad

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No tengas miedo, pues yo estoy contigo; no temas, pues yo soy tu Dios. Yo te doy fuerzas, yo te ayudo, yo te sostengo con mi mano victoriosa.

Isaias 41:10

Hermanos muchas veces las presiones diarias hacen que nos encontremos ansiosos , o con stress , por esto quiero compartir con ustedes este audio en ingles con la esperanza de que muchos de ustedes encuentren ayuda en estos problemas que cada vez mas nos afectan , también es bueno recordar que no estamos solos , vemos a Jesús en el monte de la agonía, sudando sangre por la angustia de este momento pero así como Jesús se levanto después de orar y se enfrento a sus enemigos , con calma , así igual nosotros tenemos fe de poder enfrentarnos a los problemas con la fuerza de Cristo redentor.
Hoy hablando con varios amigas ellas comentaban sus diferentes tipos de temores o fobias, vemos como cada vez es mas común y un tema del que casi no se habla por miedo al que diran de mi, pero Jesús nos quiere ofrecer soluciones sea cualquiera la dificultad por la que estemos pasando así que adelante hermanos que Cristo esta con nosotros y además también les recomiendo que si la ansiedad es mayor pues visiten a un medico o sicólogo y con la ayuda de Dios saldrán victoriosos de este problema.
Gracias
Sunday Night Live w/ Fr. Benedict Groeschel
 
Overcoming Anxiety. (audio en ingles): Click
 
En el grupo estamos orando para que Dios nos libre de cualquier ansiedad o temor y de todo peligro.
 
 
Muchas personas buscan equivocadamente soluciones de su ansiedad en el yoga y la meditación en vez de buscar en Cristo la solución a la ansiedad.
Aqui les dejo esta pagina medica por si necesitan buscar mas información del tema. Tambien en esta pagina hay información acerca de la depresión.
 
Este audio en ingles es para personas con problema de depresión: Click
 
 
 
Les recuerdo que Jesús prometió acompañarnos todos los dias, y no mandarnos una prueba  superior a nuestras fuerzas , por otro lado busque ayuda Medica profesional si tienen ansiedad o depresión y que la paz y el amor de Cristo este siempre con ustedes.
Oremos a nuestro angel Guardian para que seamos libres de toda ansiedad .
Ángel de Dios, que eres mi custodio, pues la bondad divina me ha encomendado a ti, ilumíname, dirígeme, guárdame. Amén.
Ángel de Guarda, dulce compañía, no me desampares ni de noche ni de día. No me dejes solo que me perdería. Ni vivir, ni morir en pecado mortal. Jesús en la vida, Jesús en la muerte, Jesús para siempre. Amén Jesús.

La Asociación Madrileña de Agorafobia (AMADAG) proporciona 10 reglas para afrontar una crisis de pánico:

  • Recuerde que lo que siente no es más que la exageración de las reacciones normales al estrés.
  • No es ni dañino ni peligroso, solo desagradable. Nada peor puede pasar.
  • No añada pensamientos alarmantes sobre lo que está pasando y lo que podría ocurrir.
  • Fíjese en lo que pasa a su cuerpo ahora, no en lo que Ud. teme que podría ocurrir.
  • Espere y deje que pase el temor. No luche contra él. Acéptelo.
  • Cuando Ud. deja de pensar cosas alarmantes el temor se extingue por sí solo.
  • Recuerde que lo principal es aprender a afrontar el miedo, no a evitarlo. Esta es una oportunidad para progresar.
  • Piense en el progreso que ha hecho hasta ahora, a pesar de las dificultades. Piense en lo satisfecho que estará cuando supere este momento.
  • Cuando empiece a sentirse mejor, mire alrededor y piense lo que puede planear para hacer después.
  • Cuando esté listo para continuar, comience despacio, relajado. No necesita correr ni esforzarse.


WILSON R. Reid defiende ocho actitudes de recuperación para afrontar el pánico frente a opciones como las técnicas específicas de recuperación. Compara las ocho actitudes más habituales de los enfermos frente a actitudes que resultan más eficaces.

Actitudes habituales/Actitudes "curativas"

  • "No puedo permitir que nadie lo sepa"/"No me avergüenzo".
  • "El pánico es malo. Es el enemigo."/"¿Qué puedo aprender como estudiante del pánico?"
  • "Quiero evitar los síntomas"/"Quiero hacer frente a los síntomas para adquirir conocimientos".
  • "Tengo que descansar ahora"/"No me importa estar preocupado aquí y ahora".
  • "Tengo que permanecer en alerta."/"No voy a permanecer en alerta contra la ansiedad."
  • "Esto es una prueba."/"Esto es la práctica."
  • "Tengo que tener certeza de que no hay riesgos."/"Puedo tolerar la incertidumbre."
  • "Será mejor que esto funcione."/"No importa si no funciona".

Recuerde que si usted presenta algun transtorno de ansiedad debe de consultar con un especialista para un diagnostico y tratamiento adecuado de su estado de salud.

Algunos ejercicios que puede practicar en un ataque de pánico :

Contar objetos

Contar del 100 al 1 en forma regresiva.

Practicar ejercicios de respiración profunda , al terminar de inhalar puede repetir el nombre de Jesús suavemente.

Haga ejercicios como caminar, etc.

Algunos terapeutas aconsejan golpear una almohada , basados en que el pánico es producto de que el  sistema de alarma del cuerpo esta disparado inadecuadamente pensando que hay un peligro real  y como "o se pelea o se huye" pues al golpear la almohada se enfrenta el temor y hasta que se educa al cuerpo que el peligro no existe.

Felicítese cada vez que haga un progreso. Hable con usted mismo de manera positiva , demuéstrese a si mismo, las razones lógicas por la que usted no esta en peligro.

También es útil pensar que usted no es un robot que Dios puso estas reacciones en usted con el propósito de protegerlo de cualquier peligro y que Elías, David, Jesús y muchos otros personajes bíblicos también pasaron por momentos de angustia y lo superaron y usted con la ayuda poderosa de Cristo también puede salir vencedor de esta situación.

Fíjese que Jesús en el huerto de la agonía sudo sangre; una reacción vagal que se disparo ante una situación tremendamente estresante , pero Cristo estaba en oración , y pido además a sus discípulos que lo acompañaran a orar, recuerde que nunca esta solo Dios prometió enviarnos millones de Ángeles para socorrernos de todo peligro , así que animo.

Salmos 23

El Señor es mi Pastor

 1 El Señor es mi pastor;
    nada me falta.
 2 En verdes praderas me hace descansar,
    a las aguas tranquilas me conduce,
 3 me da nuevas fuerzas
    y me lleva por caminos rectos,
    haciendo honor a su nombre.
 4 Aunque pase por el más oscuro de los valles,
    no temeré peligro alguno,
    porque tú, Señor, estás conmigo;
    tu vara y tu bastón me inspiran confianza.
 5 Me has preparado un banquete
    ante los ojos de mis enemigos;
    has vertido perfume en mi cabeza,
    y has llenado mi copa a rebosar.
 6 Tu bondad y tu amor me acompañan
    a lo largo de mis días,
    y en tu casa, oh Señor, por siempre viviré.

 

Salmos 91

El Señor es nuestro refugio

 1 El que vive bajo la sombra protectora
    del Altísimo y Todopoderoso, 
 2 dice al Señor: "Tú eres mi refugio,
    mi castillo, ¡mi Dios, en quien confío!"
 3 Solo él puede librarte
    de trampas ocultas y plagas mortales,
 4 pues te cubrirá con sus alas,
    y bajo ellas estarás seguro.
    ¡Su fidelidad te protegerá como un escudo!
 5 No tengas miedo a los peligros nocturnos,
    ni a las flechas lanzadas de día,
 6 ni a las plagas que llegan con la oscuridad,
    ni a las que destruyen a pleno sol;
 7 pues mil caerán muertos a tu izquierda
    y diez mil a tu derecha,
    pero a ti nada te pasará.
 8 Solamente lo habrás de presenciar:
    verás a los malvados recibir su merecido.
 9 Ya que has hecho del Señor tu refugio,[c]
    del Altísimo tu lugar de protección,
 10 no te sobrevendrá ningún mal
    ni la enfermedad llegará a tu casa;
 11 pues él mandará que sus ángeles
    te cuiden por dondequiera que vayas.
 12 Te levantarán con sus manos
    para que no tropieces con piedra alguna.
 13 Podrás andar entre leones,
    entre monstruos y serpientes.
 14 "Yo lo pondré a salvo,
    fuera del alcance de todos,
    porque él me ama y me conoce.
 15 Cuando me llame, le contestaré;
    ¡yo mismo estaré con él!
    Lo libraré de la angustia
    y lo colmaré de honores;
 16 lo haré disfrutar de una larga vida:
    ¡lo haré gozar de mi salvación!"

Isaías 35
 Regreso del pueblo a Sión
 
1 Que se alegre el desierto, tierra seca; que se llene de alegría, que florezca,
2 que produzca flores como el lirio, que se llene de gozo y alegría. Dios lo va a hacer tan bello como el Líbano, tan fértil como el Carmelo y el valle de Sarón. Todos verán la gloria del Señor, la majestad de nuestro Dios.
3 Fortalezcan a los débiles, den valor a los cansados,
4 digan a los tímidos: "¡Ánimo, no tengan miedo! ¡Aquí está su Dios para salvarlos, y a sus enemigos los castigará como merecen!"
5 Entonces los ciegos verán y los sordos oirán;
6 los lisiados saltarán como venados y los mudos gritarán. En el desierto, tierra seca, brotará el agua a torrentes.
7 El desierto será un lago, la tierra seca se llenará de manantiales. Donde ahora viven los chacales, crecerán cañas y juncos.
8 Y habrá allí una calzada que se llamará "el camino sagrado". Los que no estén purificados no podrán pasar por él; los necios no andarán por él.
9 Allí no habrá leones ni se acercarán las fieras. Por ese camino volverán los libertados,
10 los que el Señor ha redimido; entrarán en Sión con cantos de alegría, y siempre vivirán alegres. Hallarán felicidad y dicha, y desaparecerán el llanto y el dolor.

San Miguel Arcángel,defiéndenos en la batalla. Sé nuestro amparo contra las perversidad y asechanzas del demonio. Reprímale Dios, pedimos suplicantes, y tu príncipe de la milicia celestial arroja al infierno con el divino poder a Satanás y a los otros espíritus malignos que andan dispersos por el mundo para la perdición de las almas. Amén

Esta página es para propósitos educativos solamente. El  autor de la  página  se esfuerza siempre de estar en plena comunión con las enseñanzas morales de Iglesia Católica .

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